متابعه مكسي نيوز
السرطان….كشفت منظمة الصحة العالمية أن ما بين 30 إلى 50% من حالات السرطان يمكن الوقاية منها، ولكن لا يزال العديد من الأشخاص يفتقرون للمعرفة حول الخطوات الأساسية لتقليل مخاطر الإصابة.
وأشار تقرير نشره موقع “healthshots” إلى أهمية اتباع نمط حياة صحي والتركيز على التغذية والنشاط البدني للوقاية من السرطان. فيما يلي 5 نصائح أساسية للوقاية من السرطان:
1. الحفاظ على وزن صحي: السمنة تزيد من مخاطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان مثل الثدي والقولون والبنكرياس، وذلك بسبب زيادة الالتهابات واختلال التوازن الهرموني.
2. ممارسة النشاط البدني: الرياضة تساعد في الحفاظ على وزن صحي وتوازن الهرمونات وتعزيز المناعة، ما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
3. اتباع نظام غذائي متوازن: تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة والمعدة والقولون.
4. الإقلاع عن التدخين: التدخين يعد السبب الرئيسي للسرطان الذي يمكن الوقاية منه، حيث يرتبط بسرطانات الرئة والحلق والفم والمثانة، ويسبب حوالي 80% من وفيات سرطان الرئة.
5. الوقاية من أشعة الشمس: التعرض الزائد للأشعة فوق البنفسجية يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذا ينصح باستخدام واقٍ شمسي بانتظام وتجنب أشعة الشمس المباشرة خلال ساعات الذروة.
اتباع هذه الخطوات قد يسهم في خفض معدلات الإصابة بالسرطان بشكل كبير والحفاظ على صحة جيدة.
