للاستيقاظ

وقت الاستيقاظ المنتظم، حيث يبدأ جسمك في إظهار مؤشرات النوم في ساعة محددة من الليل إذا استيقظت في وقت محدد في الصباح، وهذا يضمن أن جدول نومك يسير بشكل منتظم.