كشفت دراسة حديثة عن مخاوف تتعلق بالتأثيرات طويلة الأمد لأدوية النوم على صحة الدماغ. وأشار الباحثون إلى أن بعض هذه الأدوية قد تعيق قدرة الدماغ على التخلص من البروتينات السامة، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات عصبية،…
النوم
يعد الكيوي حلاً طبيعياً لمشاكل الأرق واضطرابات النوم، بفضل احتوائه على السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساهم في تنظيم دورة النوم. كما تساهم مضادات الأكسدة، مثل فيتامين C وE، في تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين جودة النوم. وتشير دراسات إلى أن تناول…
قد يساعد شرب شاي الزعفران والشمر قبل النوم على الاسترخاء، مما يسهل عليك النوم، كما أن لبذور الشمر تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي، مما قد يساهم في الحصول على نوم أكثر راحة ليلاً.
أكد التقرير المنشور عبر موقع today، أن ما تفعله قبل النوم يحدث فرقًا كبيرًا في جودة نومك واستيقاظك في اليوم التالي، وتقوم بغلق المنبه لأخذ غفوه بسبب ما تشعر به من تعب جسماني شديد القاعده الذهبية..النوم والتعمق فيه يعد من…